Giornate bollenti: che fare?

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Giornate bollenti: che fare?
  1. Se ti è possibile evita di uscire all’aria aperta nelle ore più calde, indossa sempre gli occhiali da sole durante il giorno e proteggi la pelle con solari ad alto fattore protettivo
  2. Indossa abiti leggeri, non troppo aderenti, di colore chiaro e in fibre naturali. E, magari, mettiti un cappellino quando esci
  3. Scherma le finestre durante il giorno e spalancale la notte. Se usi l’aria condizionata non portare la temperatura sotto i 24 gradi
  4. Evita di usare elettrodomestici che producono calore durante il giorno
  5. Fai bagni e docce con acqua tiepida (non fredda) e, se necessario, metti un panno bagnato sulla nuca
  6. Evita sport e attività faticose durante il giorno
  7. Bevi con regolarità, cerca di raggiungere i 2 litri al giorno, e privilegia cibi freschi e ad alto contenuto di acqua
  8. Attenzione all’auto parcheggiata al sole e in particolare ai seggiolini dei bambini: apri gli sportelli per qualche minuto prima di entrare e quando parti viaggia con in finestrini aperti o l’impianto di climatizzazione acceso
  9. Non lasciare mai, neanche per pochi minuti, persone o animali nella macchina parcheggiata
  10. Attenzione ai farmaci, non lasciarli al sole, controlla la temperatura massima che possono sopportare e semmai mettili in frigo
  11. Con le persone anziane o affette da particolari patologie, serve qualche attenzione in più:
    • consulta il medico per un eventuale aggiustamento della terapia o della frequenza dei controlli clinici e di laboratorio
    • non sospendere o modificare mai la terapia di tua, o loro,  iniziativa
    • segnala al medico qualsiasi malessere, anche lieve