- Dormi abbastanza per recuperare le energie fisiche e mentali
- Mangia sano e non saltare i pasti
- Stacca il telefono ogni tanto
- Mantieni vive le relazioni con le persone care, spesso basta una telefonata
- Vai in luoghi belli quando puoi
- Prenditi una pausa, che sia in ufficio o in smart-working
- Muoviti, basta una passeggiata per mettere in moto la produzione di endorfine e serotonina, neurotrasmettitori essenziali per il benessere
- Sorridi anche se non ne hai voglia
- Perdona, non è facilissimo, ma girare pagina invece di rimuginare è un toccasana per la mente
- Prendi coscienza di ciò che hai e di ciò che hai fatto invece di rimuginare su ciò che ancora non è alla tua portata
- Aiuta, le piccole gentilezze verso gli altri sono benefiche anche per te
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